眠いなあと思ったら要注意?知っておきたい50歳からの人生を左右する眠りの質!

 

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眠りの質を良くすることであなたの人生は
今日より明日、明日より明後日と
より良いものに成長し続ける事ができます。

 

21世紀に入ってから、眠りの研究は大いに進み
そのメカニズムが続々と明らかにされています。

 

今、あなたは眠いですか?

 

人は睡眠時間が足りていないと、
ついイライラしてしまいますよね。

 

それから、お肌の乾燥が目立ってしまったり
目元のクマなども気になるところです。

 

それらは日常生活では、
些細なアクシデントのように扱われがちです。

 

しかし、睡眠がキチンと取れていないことであなたは、
人間なら誰でもが平等に与えられている脳という恩恵。

 

脳の海馬という高性能で精密な機能を、
充分に働かせ、使いこなす機会を失っているのです。

 

海馬は大脳辺縁系にある、
タツノオトシゴに似た器官を言います。

 

海馬は、あなたの脳とあなた自身を
眠っているうちに良くしてくれる
働き者で、頼もしいサポーターなのです。

 

 

海馬は昼夜通して休まず楽し気に働き続ける!

 

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脳の大脳辺縁系にある器官の海馬は、
記憶と認識を司ります。

 

あなたの意識活動はすべてこの
海馬によってサポートされているのです。

 

海馬については、こちらの記事も参考にしてくださいね。

 

記憶力低下は老化のサインではない!

 

 

海馬の特徴は、心臓と同じように
あなたと共に一生働き続け、休む事がないという事です。

 

 

◆あなたが目を覚ましている時の、脳の器官、海馬の働き方。

 

会話をするときに、相手の言葉を理解、認識して
自分が出す言葉を組み立てるサポート。

 

周囲の状況を判断して、
今、自分の取るべき行動を決定するためのサポート。

 

思考をする。
インスピレーションを受け取る。
これらの時にも、人は海馬を使っています。

 

 

◆あなたが眠っている間の、脳の器官、海馬の働き方。

 

あなたが起きている間にした経験・得た知識を
海馬自身が、短期的な記憶装置であることから
何度も再生して確かめる。

 

再生して確認。
新たな知識として構築する。

 

今日構築した知識と、
過去に学んだ知識と統合させて
より深い知恵として定着させる。

 

色々な知識の断片を組み合わせて
パズルのように、一見荒唐無稽なシーンを作成してみる。

 

これは、海馬の大切な働きで、
将来に受け取るインスピレーションや
アイディアが湧いてくるための、基になるものです。

 

これらの海馬の活動は、
眠っているあなたには介入できないのですが、
夢を見るということで認識する場合があります。

 

重要

 

脳の海馬は、あなたが起きている時と
眠りについている時と
まったく違った働きをしています。

 

ですからあなたは、
質の良い睡眠をとることで
あなたの人生を容易に
バージョンアップさせる事ができるのです。

 

 

 

チャレンジ!眠り!で人生の質を向上させよう。

 

 

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上質な眠りとは、睡眠ホルモンであるメラトニンが
しっかりと出ている時間帯での眠りのことです。

 

メラトニンは、網膜が暗さを感じると松果体から分泌される、脳内神経伝達物質です。

 

あなたを、深い眠りに誘い、疲れを癒してくれます。

 

細胞の免疫強化作用も合わせ持ち
同時に有害な活性酸素も除去してくれます。

 

ですから、メラトニン分泌量の最も多い
夜10時から翌2時の間に眠っていることが、良いとされているのです。

 

私も、その時間帯にお休みになるのをおすすめしています。

 

だけどあなたは、昼間はとても忙しく過ごしているので、
夜くらいゆっくりと音楽を聴いたり、
テレビ鑑賞したいと、思われるでしょうか?

 

テレビの深夜番組には、興味深くて面白いものが多いですよね。

 

そういった兼ね合いは、とても大切なのですが

 

私はあなたに、脳の特質を活かし
人生の質を良くして、
自分らしく生きて欲しいと願っています。

 

脳の特質を活かすとは、
海馬の働きを信頼し、
あなたの望む人生に向けて
チャレンジを続ける事です。

 

だからあなたが、認知症を予防したいと希望されるなら
深夜の12時前後は、
しっかりと眠る習慣を持って欲しいものです。

 

スポーツウーマンのあなたなら
上質な眠りをとった翌日には、脳内神経伝達が良くなるので
パフォーマンスに差が出るから嬉しいですよね。

 

脳全体の働きも、海馬と呼ばれる器官も、
あなたの人生をより良くするための
高性能な道具と私は考えています。

 

良き道具には、敬意を持って臨みたいものです。

 

脳科学に関しては、まだまだ未知の分野で
今後の研究に期待するところが大きいのですが

 

脳が、あなたや私に大いにサポート、
貢献をしてくれているのは確かです。

 

まずは、今日から3日間でよいですので
夜12時には眠りについてください。

 

それであなたの心身の調子を
自ら確認すること事から始めてくださいね。

 

 

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